はじめに読んでほしいこと
2025.02.26
目的達成させるための環境つくりやモチベーションの保ち方
誰もが一度は、
「あの人みたいな体になれたらなー」
「学生時代のように動ける体に戻れたらなー」
と考えたことがあるのではないでしょうか？
私自身も、過去に何度もそう思ったことがあります。
そして、多くの人が
「今度こそダイエットを成功させる！」
と意気込むものの……
「思ったように結果が出なかった」
「続かなかった……」
と、途中で諦めてしまうことが多いのが現実です。
その結果、
「私は体質的に痩せにくいんだ」
「年齢的にもう無理なんだろうな」
「私は継続が苦手なタイプなんだ」
と、自分で納得してしまう方も多いのではないでしょうか？
しかし、ここで一度考えてみてください。
本当にそれが原因なのでしょうか？
体質や年齢のせいにする前に考えてほしいこと
私たちの体は一人ひとり違います。 確かに、代謝が低い人や痩せにくい人がいるのは事実です。
年齢を重ねることで、若い頃のような変化が出にくくなることもあるでしょう。
忙しい生活の中では、運動を続けるのが難しいこともあります。
でも、それが「痩せられなかった本当の理由」ではないのです。
- 自分の体の状態を正確に把握していましたか？
- 同世代の人は本当に全員が同じ体型でしたか？
- 続けられなかった原因をしっかり考えたことはありますか？
私がこれまでパーソナルトレーニングでサポートしてきた数百名のクライアントの中で、自分が変わらなかった本当の原因を正しく理解していた人は、ほとんどいませんでした。
逆に、その原因をしっかり理解していれば、自分で解決策を見つけて実行できるので、そもそもジムに通う必要がなかったかもしれません。
だからこそ、体を変えるためには、
「目的に合った、そして自分に合った方法を見つけること」
がとても重要なのです。
「痩せたい！」だけでは続かない
ジムに通ったり、独学でダイエットに成功した人もいるでしょう。
でも、
「結局リバウンドしてしまった」
「いつの間にか運動をやめてしまった」
という方も多いのではないでしょうか？
では、継続できる人とできなかった人の違いは何なのか？
それは、モチベーションの持続力です。
「痩せたい！」という気持ちは大切ですが、それだけでは継続するのが難しいのです。
実際、「痩せたい！」というのは単なる「欲求」でしかありません。
例えば、
「美味しいディナーが食べたい！」
「おしゃれな時計が欲しい！」
と同じ感覚です。
これらは、
「でも、忙しいし今回はやめておこう」
「高いから、やっぱり買うのをやめよう」
と、簡単に諦めてしまいやすいものです。
しかし、これが「願望」に変わるとどうでしょう？
「あのディナーを絶対食べたい！だから、この日は休みを取る！」
「あの時計を買うために、毎月貯金しよう！」
と、行動が変わります。
ダイエットも同じです。
「痩せたい！」ではなく、
「痩せてお気に入りの服を着る！」
「人生で一番キレイな状態で結婚式に出席する！」
「引き締まった体でマラソンに挑戦する！」
というように、「体を変えた先にあるビジョン」を持つことで、モチベーションが持続しやすくなります。
私自身も、40歳で20kgの減量に成功しました
私も以前は、「痩せたい！」と思っていただけの時期がありました。
しかし、パーソナルトレーニングを通して、自分に合った持続性高い方法を見つけたことで
「せっかくここまで変われたんだから、新しいことに挑戦してみよう！」
と考え、
- ボディービルコンテストに出場
- 20年ぶりに陸上競技に復帰
- おしゃれが楽しめるようになり、外出が増えた
- 体力がついて、アクティブに動けるようになった
という変化がありました。
もちろん、
- 「今日は運動したくないな……」
- 「ビール飲んで焼肉食べたい！」
と思う日もあります。
でも、そういう時は無理せずブレイクしながら、次の日からまた目標に向けて行動すればいいのです。
続けられる環境を作ることが大切
一生続けられる環境を作ることができれば、ダイエットやトレーニングは特別なものではなくなります。
例えば、
- 歯を磨く
- 顔を洗う
- お風呂に入る
こうした習慣のように、ダイエットや運動が日常に組み込まれれば、続けることは難しくなくなります。
私は、パーソナルトレーニングで無理なく続けられる運動習慣と食事コントロールを身につけることができました。
「今日はいっか！」とサボることがあっても、虫歯になりたくないから歯を磨くように、
「せっかくここまで頑張ったんだから、また続けよう！」
と思えるようになります。
PPP那覇店では、そんな環境づくりをサポートしています。
だからこそ、「どうせ……」とやらない理由を探すのではなく、続ける理由を見つけてみませんか？
もし、「変わりたい！」という願望が生まれたら、ぜひこちらの記事も参考にしてみてください。
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