2025.03.20

短期で学んで、今後の目標達成に活かす！

約2ヶ月間サポートさせて頂いた20代の会員のKさん。

入会前の体重は、なんと134kgもありました！
ご自身だけでなく、ご家族も健康的に心配するほどの状況でした。

それで、自分の力ではどうすることもできないと感じ、Passion’s Fitness PPPで体を変える方法を知りたいということでサポートさせていただくことになりました。

これまでの、生活環境を伺ったところ、日常の活動量に比べ、高脂質（揚げ物や炒め物）の割合が高いのと1食の量が多かったことが、体重増加の原因だと感じました。

また、朝食を食べる習慣があまりなく、夕食の食事量が多くなるという典型的な体重に悩む方の食事習慣でした。

1ヶ月間通い放題プランで、週に3〜4回のペースでパーソナルトレーニングと食事指導でプログラムを進めていきました。

食事内容に関しては、これまでの高脂質な食材を控え、タンパク質中心で適度な炭水化物（1食100〜150g）に、可能であればバランス良く野菜も取り入れてもらうようにしました。

カロリーコントロールは、そこまで重要視してませんでしたが、基礎代謝から算出した結果、1日の摂取量を約2000〜2200キロカロリーで調整するくらいな感じで取り組んでみました。

間食を含めた、1日5〜6食に分食して1度の食事量を抑えやすくしました。

その結果、たった2ヶ月で体重が134kgから120kgと14kgの減量に成功しました！

もともと筋肉量が一般の方よりも高めだったことも要因ではありますが、これまでドカ食いしていた習慣を改善できたことと夕食の食事量のコントロールを行いやすくしたことで結果に繋がりました！

筋肉量は維持した形ですので、体脂肪のみ減らした素晴らしい結果になりました！

お仕事の関係で2ヶ月のサポートになりましたが、今後はパーソナルトレーニングで身につけたワークアウトのスキルを活かし、ご自身でワークアウトを行いながら、引き続き食事コントロールをして、更なる肉体改造を目指していくことになりました。

Kさん、これからはご自身のライフスタイルに合わせて、無理ない範囲でやれる事を実践してくださいね！

もし、また何か困ったことがあれば、遠慮なくご連絡ください！

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