2025.03.01

体を変えるってことは・・・これしかないです！

このブログを読んでいるということは、少なからずフィットネスや健康的な体づくりに興味がある方だと思います。

「健康つくりのために、これから運動を始めたい！」
「お気に入りの服が着れるように、ダイエットしたい！」
「肩こりや腰痛などの体質改善をしたい！」

そんな思いを持っている方が多いのではないでしょうか。

そして、こんな広告を見たことはありませんか？

✅ 「たった1ヶ月で驚きの-10kg！」
✅ 「飲むだけで痩せる！TVでも話題のダイエットサプリ」
✅ 「運動不要！寝ている間に脂肪が燃える！」

魅力的に感じて、つい試してみたくなりますよね。

実は、私も昔「これ本当に効果あるのかな？試してみたい！」と思ったことがあります。

でも・・・

残念ながら、魔法のようなサプリメントは存在しません！

なぜなら、もし本当に飲むだけで痩せるものがあれば、

✔️ お金に余裕がある人なら、すでに痩せています。
✔️ 今あるパーソナルジムや24時間ジムなど無くなっています。
✔️ 体脂肪で悩んでいる人は少なくなっている。

はずですよね？

実際には、パーソナルジムや24時間ジムのような施設が、どんどん増えています。
つまり、広告のように何もしないで理想の体を手に入れる方法は、存在しないのが現実です。

サプリメントの役割とは？

誤解しないでいただきたいのは、サプリメントを否定しているわけではありません。

サプリメントは「栄養補助食品」。
つまり、補助的に活用するものです。

「これを飲むだけで痩せる！」ではなく、
「しっかりとした食事と運動をしながら、足りない栄養素を補う」ことが本来の目的です。

どんなに良いサプリメントを摂取しても、運動や食事管理をせずに痩せることはありません。

では、本当に痩せるために必要なことは？

答えはシンプル。

「摂取カロリー < 消費カロリー」

この原則が成立している限り、必ず体脂肪は燃えて体は変わっていきます！

「私、太りやすい体質だから…」

こう思っている方も多いですが、多くの場合は「摂取カロリーが消費カロリーを上回っている」だけです。（つまり、食べ過ぎなんです。）

もちろん、筋肉量が少なく基礎代謝が低いと、太りやすくなる傾向はあります。
でも、それも運動と食事管理で改善できます。

消費カロリーを増やすためには？

「じゃあ、運動すればいいんだ！」

そう思って、ジョギングやエクササイズを頑張る方もいます。

でも、ここで重要なのは 
「どれくらいのカロリーを消費しているのか」 です。

✅ 1時間ジョギングしたら、だいたい約400kcal消費
✅ でも、コンビニのスイーツ1個で400〜500kcal

つまり、「今日は運動したから、好きなものを食べても大丈夫！」と考えていると、痩せるどころか逆に太ることもあります。

だからこそ、

✔️ どれくらい食べているのかを知る
✔️ どれくらい運動すれば良いのかを知る

この2つを意識することが大切です。

本当の意味で楽に痩せる方法とは？

「じゃあ、やっぱり痩せるのは大変なんですね…」

そう思うかもしれません。

でも、「運動 × 食事コントロール」を正しく行えば、誰でも体を変えられます。

実は、これこそが最もラクな方法 なんです。
要は、自分に合った正しい知識で進めていくことが、一番最短でゴールに近づくということが、もっとも楽な方法と考えています。

遠回りせず、正しい知識で効率よく体を変えていきましょう。

まとめ：本当に痩せるためにやるべきこと

✔️ 「摂取カロリー < 消費カロリー」を意識する

✔️ 食事内容を見直し、適切な栄養を摂る

✔️ 効率よく適度な運動を取り入れる

✔️ 「飲むだけで痩せる」など自分にとって良い解釈だできるものに騙されない

✔️ 無理なダイエットではなく、継続しやすい健康的な方法を選ぶ

PPP那覇店では、あなたの体づくりをサポートします。

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次回は、 「摂取カロリー < 消費カロリー」をどう実践するか について詳しくお伝えします。

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